Entspannungskurse
1. Halbjahr 2021
Zu allen Kursen bringen Sie gern ihre eigene Decke oder Gymnasikmatte mit. Warme Socken, 1 kleines Kissen und bequeme Kleidung sind empfehlenswert.
Für die Präventionskurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.
Autogenes Training 1 - Grundstufe neuer Kurs online /zoom
Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Tiefenentspannungstraining, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach und effektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich ohne fremde Hilfe rundum in kurzer Zeit tief entspannen können. Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.
Autogenes Training 2 - Aufbaustufe
Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten kommen Atemübungen zur Regeneration, Bodyscan u.a. dazu.
Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.
Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen neue Kurse online/ zoom
Sie lernen durch die An-und Entspannung von Muskeln gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Es wird geübt z.B. An - und Verspannung, die sich bemerkbar machen, bewußt körperlich zu lockern und ihren Körper mehr in eine harmonische Wohlspannung zu bringen. Die Progressive Muskelentspannung wird zu dem besonders bei Schlafstörungen, Ängsten und Kopfschmerzen empfohlen. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.
Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten, 1 mal wöchentlich, kostet 118€
Living Somatic Movements - neu!
Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben. Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.
Ein Kurs umfaßt 7 Trainingseinheiten Kursgebühr: 118€
Focusing - der Körper kennt deinen nächsten Schritt ...
Hilfreich in Entscheidungssituationen, bei psychosomatischen Beschwerden, in schwierigen Lebenssituationen.
Focusing lernen - erleben - praktizieren – heißt:
Focusing lernen – erleben - praktizieren – heißt:
Innehalten, entschleunigen, eine Verbindung zur eigenen Körperwahrnehmung herstellen
Die Stimme des Körpers bewusst hören … eine Weile mit dem sein, was du unterhalb von Gedanken und Gefühlen schon im Körper spürst und noch keine Worte dafür hast.
Immer wieder Staunen und erleben:
Dein Körper kennt den nächsten Schritt, der dich weiterbringt.
Focusing bietet die Möglichkeit:
- besser und ganzheitlicher durchs Leben navigieren,
- mehr Gespür für sich selbst zu entwickeln
- zu stimmigen Handlungsschritten zu kommen
- den achtsamen Umgang mit sich und anderen zu vertiefen
- körperliche Symptome/ Beschwerden annehmen und besser verstehen zu lernen als Weg und
auf dem Weg zu ganzheitlicher Heilung.
Ich vermittle in diesem Basistraining die Grundlagen, die Grundhaltung im Focusing, die Focusingschritte und vieles mehr. Focusing wird im Wesentlichen durch viel Selbsterfahrung und beim partnerschaftliches Begleiten erlernt und erlebt, geübt, praktiziert. Bei vollständiger Teilnahme gibt es eine Teilnahmebescheinigung vom Internationalen Institut New York
Mit Ilka Franke , Jahrgang 1960
Dipl. Soziologin, anerkannte Focusingtrainerin des Internationalen Focusing – Instituts New York, Kunsttherapeutin, Entspannungstrainerin, Hladina- Method ( Certified Facilitator), , Living Somatic movement Lehrerin
Lösungsorientierte systemische Beraterin, Fachberaterin für Stressbewältigung und Burnout Prävention.
Es ist mir eine Freude, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und ihnen hilfreiche Werkzeuge für ihre Bewusstseinsentwicklung, Selbstheilung, ihr Leben und ihre Arbeit mit Menschen zu vermitteln mit dem einzigen authentischen Referenzpunkt unserer Existenz hier auf der Erde, unserer körperlichen Präsenz ( heiliger Ort).
Malen/Plastizieren - Kunsttherapie
Kunsttherapie " Bilder sagen mehr als Worte"
- in veränderungsintensiven Zeiten
- zur persönlichen Trauerbegleitung
Bildungsurlaub 2023
in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)
- "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" - Haus Barmen, Haus Winfried -Spiekeroog
- Den eigenen Weg gehen, Haus Barmen - Spiekeroog