Entspannungskurse - Prävention

Für diese Präventionskurse  erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.*  Neue Kurstermine telefonisch oder per Email erfragen. 

Autogenes Training 1 - Grundstufe *                  

Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Tiefenentspannungsverfahren, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach und effektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich  ohne fremde Hilfe rundum in kurzer Zeit tief entspannen können.  Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten , Kursgebühr : 128€.

Autogenes Training 2 - Aufbaustufe            

Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten kommen Atemübungen, aktive Imagination,  Bodyscan u.a. kommen dazu.

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten , Kursgebühr 130€.    

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen *

Sie  lernen durch die  An-und Entspannung von Muskeln gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Es wird geübt z.B. An - und Verspannung, die sich bemerkbar machen, bewußt körperlich zu lockern und ihren Körper mehr in eine harmonische Wohlspannung zu bringen. Die Progressive Muskelentspannung wird zu dem besonders bei Schlafstörungen, Ängsten und Kopfschmerzen empfohlen. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten, 1 mal wöchentlich, Kursgebühr 128€

Living Somatics Movements (neu!)

Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen  abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben. Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.

Ein Kurs umfaßt  7 Trainingseinheiten  a 75 Minuten   Kursgebühr: 128€

Focusing - dein Körper kennt den nächsten Schritt zu Heilung und Veränderung

Sinnvoll bei psychosomatischen Beschwerden, in schwierigen Lebenssituationen, Themen auf der Körperebene anzuschauen

Focusing lernen - erleben - praktizieren – heißt: 
Innehalten, entschleunigen, eine Verbindung zur eigenen Körperwahrnehmung herstellen
Die Stimme des Körpers bewusst hören … eine Weile mit dem sein, was du unterhalb von Gedanken und Gefühlen schon im Körper spürst und noch keine Worte dafür hast.

Focusing bietet Ihnen/ Dir die Möglichkeit:

•     besser und ganzheitlicher durchs Leben navigieren

•     mehr Gespür und Klarheit für sich selbst zu entwickeln

•     zu stimmigen Handlungsschritten zu kommen

•     sich selber besser kennenzulernen und zu spüren ( Herz, Bauch,      Kopf)

•    körperliche Symptome/ Beschwerden annehmen und besser           verstehen, zu lindern und  Blockaden zu lösen, auf dem Weg zu        ganzheitlicher Heilung und Gesundheit

Ich biete Ihnen / Dir professionelle Focusingsitzungen an oder vermittle in einem Basistraining die nötigen Grundlagen um Focusing allein oder partnerschaftlich selbstständig zu praktizieren. Focusing wird im Wesentlichen durch  Selbsterfahrung und beim partnerschaftliches Begleiten erlernt und erlebt, geübt, praktiziert. 
 

Malen - Plastizieren - Kunsttherapie (auch für Kinder und Jugendliche)

 Bilder sagen mehr als Worte 

 - Kreativität und Selbsterfahrung

-  in veränderungsintensiven Zeiten meinen Ausdruck finden

-  Zeichnen aus dem Ursprung ( mit geschlossenen Augen)

-  Malen zu Psalmen und Worten von Jesus

Es ist mir eine Freude, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und ihnen hilfreiche Werkzeuge für ihre Bewusstseinsentwicklung, Selbstheilung, tiefe Entspannung, ihr Leben und ihre Arbeit zu vermitteln und so sie bereit dazu  sind zu einer Verbindung mit Gott (zurück) zu finden.