1. Entspannungskurse Herbst - Winter 2017

 

Zu allen Kursen sind mitzubringen: eine Wohlfühldecke oder Gymnasikmatte, ein kleines Kissen, im Winter warme Socken.

Für die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelent-spannung erstatten Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.

 

  • Autogenes Training (AT) - Tiefenentspannung      

Autogenes Training -Grundstufe

Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Entspannungstraining, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach undeffektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich ohne fremde Hilfe rundum  in kurzer Zeit entspannen können.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 110€.

 

Autogenes Training und Tiefenimagination -  für Fortgeschrittene 

Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten, der Kurs führt in die autogene Meditation/ Tiefenimagination, die Arbeit mit inneren Bildern, ein.

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 110€.

 

  • Progressive Muskelentspannung (nach Jakobsen)

Sie lernen durch die willentliche An-und Entspannung von Muskeln

gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Sie üben gezielt Anspannung und Stress, die sich auf der körperlichen Ebene bemerkbar machen wahrzunehmen und abzubauen. Die Progressive Muskelentspannung wird auch bei Schlafstörungen und Ängsten als Hilfe zur Selbsthilfe empfohlen., auch Kopfschmerzen können mit dieser Methode mit gutem Erfolg beeinflusst werden. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten und kostet 110€

 

Progressive Muskel-und sanfte Rückenentspannung 

Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrhythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen  abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben und in der Rückenmuskulatur durch Verspannung spürbar wird.

Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.

Ein Kurs umfaßt 8 Trainingseinheiten a 90 Minuten. Kursgebühr: 140€

Bitte eine Decke, warme Socken (im Winter) mitbringen.

 

Sitzen in Stille - achtsames Gehen - Weg des Kreises

Sitzkissen oder Sitzbänkchen falls vorhanden mitbringen, Stühle sind vorhanden. Wir sitzen 1 Runde a 25 Minuten, machen Mitteilungen über das, was uns gerade im Herzen bewegt, Impuls für die Woche

freiwilliger Wertschätzungsbeitrag ( für Raum, Heizung)


Einführung in Focusing  neuer Kurs!

Focusingübungen für Stressabbau, Entspannung und den achtsamen Umgang mit sich selber und anderen.  7 Abende - 140€



Lachyoga und Entspannung

Lachen ist gesund sagt der Volksmund und das stimmt auch! Probieren geht über studieren -es macht Spaß, löst innere Verspanntheit und setzt Glückshormone frei !

Lachyoga ist Entspannung, 1 bis 4 Abende - Sie können mich auch für ihre Party und Veranstaltung buchen.

I
Mit Kurztexten zum  Innerliches Gebet nach Teresa von Avila werden die Tage b

 Access Bars Einzelsessions

(ca. 90 Minuten) für viele Menschen sehr entspannend und wirkungsvoll,z.B. auch bei Schlafstörungen. Bei einer Barsitzung halte ich verschiedene Punkte am Kopf.

 

Malen/Plastizieren - Kunsttherapie


Zeichnen aus dem Ursprung und plastizieren mit Ton

Für Einzelne oder in der Klein Gruppe   

Eine Reise zum ureigenen graphischen Ausdruck von Gefühlen, eine nach innen führende kostbare Entdeckungsreise mit Ton und Kreiden. Es wird mit geschlossenen Augen gezeichnet.  4 Termine, 60 Minuten, 90€,  inklusive Ton und Material.  

 

Kunsttherapie in veränderungsintensiven Zeiten und zur persönlichen Trauerbegleitung

" Bilder sagen mehr als Worte"

Mit Farbe und Pinsel ausdrücken, wofür sich vielleicht bisher keine Worte finden ließen. Das ermöglicht Abstand, eine neue Situation und Betrachtungsweisen werden möglich. Kosten nach Vb 



Ausstellungen/ Lesungen / besondere workshop


Kraft - Tier - Kraft      fällt leider aus wegen Erkrankung!

Bilderausstellung von Jeanine Hein



Bis ans Ende der Welt ...

Skizzenbücher und Bilder vom Pilgerweg (Camino)

von Marie Luise Wilke 

                Lesung: Pilgern auf dem Camino in Nordspanien



Blütenessenzen Workshop (3)

mit Betty Kraus

genauere Informationen bei Interesse bitte anfordern.



into myself            Isabel Kiefer und Ilka Franke

Schamanisches Reisen mit Isabel, Naturerfahrungen,Tönen und Singen, mit Focusing in mich tief hinein spüren (Ilka). Bitte für das gemeinsame Mittag- und Abendessen etwas mitbringen (pottluck).

Beitrag 50 - 60€ (Ermäßigung nach Absprache möglich)


 
Bildungsurlaub 2018  /   Termine

 in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)

 

 Spiekeroog - Haus Barmen

 

  • 15.04.- 20.04.2018   Den eigenen Weg gehen
  • 07.10.- 12.10.2018   ..und plötzlich spürst du, dass du älter
                                                          wirst
  • 11.11 - 16.11.2018    Den eigenen Weg gehen

 

 Schloss Bückeburg , VHS


  •  01.10 - 05.10.2018   Den eigenen Weg gehen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kurs Grundstufe:

donnerstags, 19 - 20 Uhr   Termine: 21.09.,19.10.,

 26.10., 02.11.,09.11.,16.11., 

 30.11., 07.12.17

 

 


Kurs Fortgeschrittene

 donnerstags 20.15- 21.15 Uhr

 Termine: 21.09., 19.10.,

  26.10, 02.11., 09.11.,16.11.

  30.11, 07.12.2017


    
   

 Abendkurs

 dienstags 20 - 21 Uhr 

 Termine: 17.10.,24.10.,31.10,

  07.11.,14.11.,28.11.,05.12.,

  12.12.2017

 

 


 


Abendkurs

 mittwochs 19.30- 21 Uhr 

 Termine: 18.10.,25.10.,01.11,

  08.11., 15.11., 29.11., 06.12.,
  13.12.2017

 

 
 

 

 

 Oktober / November

  Mi.18 -19 Uhr

  ab 25.10.2017

 


 

Dienstag, 18.30- 19.30 Uhr Termine: 24.10.,31.10,   07.11.,14.11.,28.11.,05.12.,

12.12.2017




auf Anfrage, fürParties, u.a.

 







 



 


 

Tagesworkshop, Kurstermine werden noch bekannt gegeben.



 

   

 


Einzelbegleitung


 

 

 

 

 

 


 4./5. November 2017



         



Samstag /Sonntag

 11./12 November 2017

 Eröffnung Samstag

 11 Uhr

 



 




   3. Dezember 2017

   10 - 19 Uhr

   Ort: bei Isabel Kiefer

          Wolfsberg 12

          31832 Springe OT 

          Lüdersen





Termine  siehe linke Seite


              

 

 

 

 

 

  

 

 
 

  

 

     

 

 

  


 

 
    

 

 

 

 

 

weitere Informationen

erhalten Sie per E-mail.:

ilkawo@web.de oder  

telefonisch: 05723 5637