Entspannungskurse 

                 1. Halbjahr 2021

Zu allen Kursen bringen Sie gern ihre eigene Decke oder Gymnasikmatte mit. Warme Socken und bequeme Kleidung sind empfehlenswert.

Für die Präventionskurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung  erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr. 

Autogenes Training 1 - Grundstufe                    neuer Kurs online /zoom

Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Tiefenentspannungstraining, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach und effektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich  ohne fremde Hilfe rundum in kurzer Zeit tief entspannen können.  Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.

Autogenes Training 2 - Aufbaustufe            

Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten kommen Atemübungen zur Regeneration, Bodyscan u.a. dazu.

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.    

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen  neue Kurse online/ zoom

Sie lernen durch die  An-und Entspannung von Muskeln gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Es wird geübt z.B. An - und Verspannung, die sich bemerkbar machen, bewußt körperlich zu lockern und ihren Körper mehr in eine harmonische Wohlspannung zu bringen. Die Progressive Muskelentspannung wird zu dem besonders bei Schlafstörungen, Ängsten und Kopfschmerzen empfohlen. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten, 1 mal wöchentlich, kostet 118€

Somatische Übung - neu ab Herbst 2021

Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen  abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben. Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.

Ein Kurs umfaßt 8 Trainingseinheiten    Kursgebühr: 125€

Focusing - der Körper kennt deinen nächsten Schritt ...

Hilfreich in Entscheidungssituationen, bei psychosomatischen Beschwerden, in schwierigen Lebenssitationen.

Kennenlerngespräch zur Zeit online kostenfrei!

Focusing lernen - Basistraining Herbst 2021       

Ausführliches Programm und Termine auf Anfrage

it Kurztexten zum  Innerliches Gebet nach Teresa von Avila werden die Tage b

Malen/Plastizieren - Kunsttherapie

Kunsttherapie " Bilder sagen mehr als Worte"

-  in veränderungsintensiven Zeiten

-  zur persönlichen Trauerbegleitung

 geplante Bildungsurlaub 2021- Orte und   Termine

in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)

• 31.05. - 04.06.21 " "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst "Neuharlingersiel
  
• 14.11- 19.11.21 "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" , Haus Barmen - Spiekeroog