1. Entspannungskurse 2019

 

Zu allen Kursen sind mitzubringen: eine Wohlfühldecke oder Gymnasikmatte, ein kleines Kissen, im Winter warme Socken.

Für die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

 erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.

 

  • Autogenes Training (AT) - Tiefenentspannung      

Autogenes Training -Grundstufe

Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Entspannungstraining, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach undeffektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich ohne fremde Hilfe rundum  in kurzer Zeit entspannen können.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 110€.

 

Autogenes Training und Tiefenimagination -  für Fortgeschrittene 

Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten, der Kurs führt in die autogene Meditation/ Tiefenimagination, die Arbeit mit inneren Bildern, ein.

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 110€.

 

  • Progressive Muskelentspannung (nach Jakobsen)

Sie lernen durch die willentliche An-und Entspannung von Muskeln

gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Sie üben gezielt Anspannung und Stress, die sich auf der körperlichen Ebene bemerkbar machen wahrzunehmen und abzubauen. Die Progressive Muskelentspannung wird auch bei Schlafstörungen und Ängsten als Hilfe zur Selbsthilfe empfohlen., auch Kopfschmerzen können mit dieser Methode mit gutem Erfolg beeinflusst werden. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten und kostet 118€

 

Progressive Muskel-und sanfte Rückenentspannung 

Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrhythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen  abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben und in der Rückenmuskulatur durch Verspannung spürbar wird.

Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.

Ein Kurs umfaßt 8 Trainingseinheiten a 90 Minuten. Kursgebühr: 129€

Bitte eine Decke, warme Socken (im Winter) mitbringen.

 

Sitzen in Stille - achtsames Gehen - Weg des Kreises

Sitzkissen oder Sitzbänkchen falls vorhanden mitbringen, Stühle sind vorhanden. Wir sitzen 1 Runde a 25 Minuten, machen Mitteilungen über das, was uns gerade im Herzen bewegt, Impuls für die Woche

freiwilliger Wertschätzungsbeitrag ( für Raum, Heizung)


Lachyoga und Entspannung

Lachen ist gesund sagt der Volksmund und das stimmt auch! Probieren geht über studieren -es macht Spaß, löst innere Verspanntheit und setzt Glückshormone frei !

Lachyoga ist Entspannung, 1 bis 4 Abende - Sie können mich auch für ihre Party und Veranstaltung buchen.

I
Mit Kurztexten zum  Innerliches Gebet nach Teresa von Avila werden die Tage b

Malen/Plastizieren - Kunsttherapie


Zeichnen aus dem Ursprung und plastizieren mit Ton

Für Einzelne oder in in kleiner Gruppe   

Eine Reise zum ureigenen graphischen Ausdruck von Gefühlen, eine nach innen führende kostbare Entdeckungsreise mit Ton und Kreiden. Es wird mit geschlossenen Augen gezeichnet.  4 Termine, 60 Minuten, 81€,  inklusive Material.  

 

Kunsttherapie in veränderungsintensiven Zeiten und zur persönlichen Trauerbegleitung

" Bilder sagen mehr als Worte"

Mit Farbe und Pinsel ausdrücken, wofür sich noch keine Worte finden lassen,

in Begleitung und geschütztem Rahmen. Kosten nach Vereinbarung



 Jahresgruppe "into myself" 2019                                                    Neueinstieg im Januar möglich! 

Schamanisches Reisen mit Isabel Kiefer, Naturerfahrungen,Tönen und Singen, mit Focusing tief in sich hinein spüren (Ilka). Bitte für das gemeinsame Mittag- und Abendessen etwas mitbringen (pottluck).

Beitrag: 65€

 

Lesung/ Ausstellung/ Musikalisches/ workshops 2019


Cora Brandt liest aus ihrem neuen Buch (mit Diskussion)

Die Klima-Krise: Versteppung, Verwüstung, Vertreibung und Feindseligkeit.

  

Die Lösung: Wüsten begrünen, biologische Agro-Forstwirtschaft.

Mehr Bäume, mehr Wälder, mehr Liebe zueinander und zu Mutter Natur.

 

Ursachen und Lösungswege beschreibt Cora Brandt in ihrem Buch:

Wie Bäume Wüsten begrünen, das Klima verbessern und Frieden   bringen können“.                         


Bildungsurlaub 2019 - Orte und Termine

in Zusammenarbeit mit Backhaus aktiv in Rodenberg

  • 08.04- 12.04.2019   "In Balance bleiben"  in Zusammenarbeit mit Ute Schneider

in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)

  • 31.03. -05.04.2019 "Den eigenen Weg gehen" Spiekeroog Haus Barmen
  • 20.05. -24.05.2019 "und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" Kloster Drübeck im Harz
  • 02.06. - 07.06.2019   "Den eigenen Weg gehen", Langeoog, Kajüte
  • 29.09. - 04.10.2019   "Den eigenen Weg gehen" Spiekeroog,               Haus Barmen 
  • 14.10 - 18.10.19 "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" VHS- Räume Schloss Bückeburg
  • 27.10.- 01.11.2019 "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" , Spiekeroog Haus Barmen     


 Focusing - Fortbildungen 2019


  • Focusing lernen - Basistraining in der Praxis Courage             an 4 Wochenenden: 19./20.01.19, 11./12.05.19, 15./16.19, 06./07.6.19 Samstag 10.30 - 18.00 Uhr, Sonntag 10 - 12.30 Uhr  nur noch 1 Platz frei!
  •  28.04. - 03.05.2019  Grundkurs Focusing bei Yoga Vidya in   Bad Meinberg ( bei Yoga Vidya anmelden)




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Kurs

 10.01. -  28.02.2019

 donnerstags 20.10 -21.10 Uhr

 
 




Kurs Fortgeschrittene

 


 
 



 Kurs

 10.01. - 28.02.2019

 donnerstags 19 - 20 Uhr

   

 

 


 



 

 

 
 

 

 

 


 


 


 

 



 

   

 








 

 

 

 

 

 nach Vereinbarung






 

 


Termine jeweils 10 - 18 Uhr

12. Januar, 23.Februar,

 4.Mai, 13.Juli, 26.Oktober,

 23.November

            

 

 

 


16. Februar 2019




















 

 

 

 

  

 

 
 

  

 

     

 

 

  


 

 
    

 

 

 

 

 







weitere Informationen

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ilkawo@web.de oder  

telefonisch: 05723 5637