Praxis Cour                                                                                                               Praxis Courage                                                                                                                        
                                                          

  Praxis Courage               
                                                                    Ilka Franke
Praxis

 
                                                                                           Ilka Franke, Foto Spiekeroog

      Foto: Spiekeroog  IlkaFranke                                                                                                                        Tel.:  05723 5637                                                                                                 a       
  
                                                                                                                                

durchatmen

1. Entspannungskurse         1. Halbjahr 2020

Zu allen Kursen gerne mitzubringen: eine eigene Wohlfühldecke oder Gymnasikmatte, ein kleines Kissen, im Winter warme Socken. Bequeme Kleidung ist empfehlenswert.

Für die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung  erstatten die Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr.

 

  • Autogenes Training (AT) - Tiefenentspannung      

Autogenes Training - Kurs Grundstufe           ab Mittwoch den 11.03.2020, 10.30 Uhr

Das Autogene Training ist ein seit vielen Jahren bewährtes autosuggestives Entspannungstraining, das stressbedingte Beschwerden und Anspannung einfach und effektiv abbauen hilft. In der Grundstufe erlernen Sie ein Set von 6 einfachen Grundübungen, mit dem Sie sich dann ohne fremde Hilfe rundum in kurzer Zeit tief entspannen können.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.

 

Autogenes Training -  für  Wiederholer/ Fortgeschrittene            ab Mittwoch den 11.03.2020, 20 Uhr

Für alle, die einen Kurs der Grundstufe gemacht haben und das Autogene Training auffrischen möchten, Atemübungen zur Regeneration helfen noch besser zur Ruhe zu kommen.

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten, a 60 Minuten und kostet 115€.    

 


  • Progressive Muskelentspannung (nach Jakobsen)   Kurs ab Donnerstag, 12.03.20 , 10.30 Uhr oder 20 Uhr

Sie lernen durch die willentliche An-und Entspannung von Muskeln gezielt beide Zustände von Anspannung und Entspannung der Muskulatur kennen. Sie üben gezielt Anspannung und Stress, die sich auf der körperlichen Ebene bemerkbar machen wahrzunehmen und abzubauen. Die Progressive Muskelentspannung wird auch bei Schlafstörungen und Ängsten als Hilfe zur Selbsthilfe empfohlen., auch Kopfschmerzen können mit dieser Methode mit gutem Erfolg beeinflusst werden. Nach dem Kurs ist diese Methode individuell ohne fremde Hilfe zu Hause und am Arbeitsplatz einsetzbar.   

Ein Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten a 60 Minuten, 1mal wöchentl. und kostet 118€

 

Progressive Muskel-und sanfte Rückenentspannung 

Langsame, bewußte Bewegungen -im Atemrythmus- im Liegen und Sitzen, helfen Spannungen  abzubauen, der sich durch Stress, langes Sitzen und einseitige Belastungen aufgebaut haben und in der Rückenmuskulatur durch Verspannung spürbar wird.

Eine Wohltat für den Rücken und Tiefenentspannung in einem.

Ein Kurs umfaßt 8 Trainingseinheiten a 90 Minuten. Kursgebühr: 129€

Bitte eine Decke, warme Socken (im Winter) mitbringen.

 

Sitzen in Stille - achtsames Gehen - Weg des Kreises

Sitzkissen oder Sitzbänkchen falls vorhanden mitbringen, Stühle sind vorhanden. Wir sitzen 1 Runde a 25 Minuten, machen Mitteilungen über das, was uns gerade im Herzen bewegt, Impuls für die Woche

(Spende für Raum Heizung)


Focusing - der Körper kennt den nächsten Schritt zu mehr Gesundheit, innerem Wachstum und Lebendigkeit.

 zum Kennenlernen, 30€


Focusing lernen - Basistraining in der Praxis Courage 2020            

     Dein Körper kennt den nächsten Schritt   zu mehr Gesundheit, eigener Entwicklung und E

  • Termine: 29.03.20, 16./17.05, 20./21.06.20  Teilnehmerzahl : max.8, Teilnahmegebühr: 528€ , Bei Anmeldung bis 30.Oktober, 510€
  •  Teilnahmebescheinigung vom Internationalen Focusinginstitut New York

         Bitte fordern Sie bei Interesse gern das ausführliche Programm Focusing- Basistraining bei mir an.


Lachyoga - lach dich schlapp! zum Probieren

Lachen ist gesund sagt der Volksmund und das stimmt auch! Probieren geht über studieren -es macht Spaß, löst innere Verspanntheit und setzt Glückshormone frei ! Garantiert einen guten Start ins Wochenende

Lachyoga ist Regeneration und Entspannung, 2 Abende zum Kennenlernen

29,99€

I
Mit Kurztexten zum  Innerliches Gebet nach Teresa von Avila werden die Tage b

Malen/Plastizieren - Kunsttherapie

Kunsttherapie " Bilder sagen mehr als Worte"

-  in veränderungsintensiven Zeiten

-  zur persönlichen Trauerbegleitung

-  Zeichnen aus dem Ursprung und plastizieren mit Ton


Mit Farbe und Pinsel, Kreiden und Ton ohne Bewertung ausdrücken, wofür sich noch keine oder schwer Worte finden lassen. Kosten VB



 Jahresgruppe "into myself" 2019 mit Isabel Kiefer und Ilka Franke                       


 

Ausstellung/ Musikalisches/ workshops u.a.


A cup of music. Irische instrumental - chill out music

mit dem Klang- Duo Foresta
zur Einstimmung in einen entspannten Herbstnachmittag
Cill-Out-Folk auf Harfe und Gitarre

Eintritt frei - Spende gern.

 

Klangreise am Sonntag  mit Edgar und Cora

bitte Decke und warme Socken mitbringen. 12€


Übungen zum Verwirklichen nach Dr. Shioya

Cora Brandt, Heilpraktikerin bietet eine 2stündige Einführung in die Methoden des Japanischen Arztes Dr. Shioya an. Er entwickelte diese mit ca. 60 Jahren. Bis dahin wurde er von vielfältigen Krankheiten geplagt. Nach der Entwicklung seiner Methode "Die Kraft strahlender Gesundheit und des rechten Denkens" wurde er gesund 106 Jahre alt.     

Cora Brandt wurde Ende des Jahres 2017 trotz ihrer gesunden Lebensweise von schweren Herzrhythmus-Störungen überrascht. 3 Krankenhaus-Aufenthalte und anschließende schulmedizinische Dauer-Medikation konnten sie nicht vor weiterer Verschlechterung ihrer Beschwerden bewahren. Auch naturheilkundliche Bemühungen blieben zunächst erfolglos. 

Die Wende kam mit dem Buch "Der Jungbrunnen des Dr. Shioya". Sie stellte selbst die Übungen anhand des Buches zusammen und übte nach ihren eigenen Anweisungen. Seither ist sie beschwerdefrei - wenig später auch ohne Medikamente. 

Aus Dankbarkeit bietet sie regelmäßig Übungsabende an, genannt "Übungen zum Verwirklichen". Die Übungen lassen sich nämlich zur Verwirklichung jeglicher Ziele anwenden. Erfolgsberichte lehren das Staunen.

Beitrag : 20€



Bildungsurlaub 2019 - Orte und Termine


in Zusammenarbeit mit der VHS - Schaumburg (Lippe)

  • 31.03. -05.04.2019 "Den eigenen Weg gehen" Spiekeroog Haus Barmen
  • 20.05. -24.05.2019 "und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" Kloster Drübeck im Harz
  • 02.06. - 07.06.2019   "Den eigenen Weg gehen", Langeoog, Kajüte
  • 29.09. - 04.10.2019   "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" , Spiekeroog Haus Barmen    
  • 14.10 - 18.10.19 "..und plötzlich spürst du, daß du älter wirst" VHS- Räume Schloss Bückeburg  (noch freie Plätze)
  • 27.10.- 01.11.2019 "Den eigenen Weg gehen" Spiekeroog,  Haus Barmen                                                     

 Bildungsurlaub 2020 -  Orte und Termine

 erscheint im Oktober